EYE 건강에 필요한 식품소개-2 (kid867)

당근

당근과 같이 녹황색 빛이 강한 채소들은 모두 베타카로틴이라고 불리는 영양소를 지니고 있습니다.

​이는 체내로 흡수되면 항산화 물질인 비타민A로 전환되며 몸에 유해한 활성산소를 제거하는 역할을 하죠.

​특히 성인병 중에서도 시력 손실의 원인이 되는 '백내장' 예방에 도움이 될 수 있습니다.

​달걀

​달걀은 훌륭한 단백질 보급원인과 더불어 눈에좋은식품에도 속하는데요.

​이는 황반(시세포가 밀집된 공간으로 빛을 받아드리는 역할을 함)에 밀집되어 있는 루테인이라는 성분 때문이죠.

​루테인은 나이가 들면 서서히 감소하는 특성을 지녔기에 황반변성과 같은 질병을 방하기 위해서는 꾸준히 섭취해 주는 것이 좋은데요.

​실제로 안구 건강이 많이 노화된 노인들을 대상으로 한 국제 저널 연구를 보면 루테인을 3달간 섭취한 것만으로 황반색소가 대조군 대비 덜 감소한 것으로 나타났죠.

​따라서 점점 노화되는 눈을 지키기 위해서는 Lutein이 풍부한 식품을 자주 섭취해주는 것이 좋습니다.

​시금치

​마지막으로 시금치는 녹내장 예방을 돕는 성분으로 알려진 질산염을 많이 가진 채소인데요.

​질산염은 망막 시각 신경 세포의 혈행을 촉진시키는 역할을 하는데 이는 혈액순환 장애로 발생할 수 있는 녹내장을 줄여주는데 긍정적 역할을 하죠.

​시금치 외에도 케일, 상추 등에도 풍부하기에 꾸준히 섭취해 주면 좋습니다.

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​전자매체사용이 날로 늘어나는 만큼 앞으로 우리 안구 노화의 속도는 점점

빨라질 수 있는데요.

​그러니 지금부터라도 EYE 건강에 긍정적 영향을 주는 식품들을 섭취해 장기적으로 챙기길 바랍니다.